很多人都为每年的体检而烦恼：体检项目很多，该检查什么？随着年龄的增长，我们的器官也会老化。如果我们检查太多，我们担心浪费钱；如果我们检查太多，我们就担心浪费钱。如果我们只考察一些，我们恐怕会忽略要点…… 别慌，国家卫健委近日发布《成人健康筛查项目推荐指南（2025年版）》，明确推荐40岁以上人群必做两项检查。这两项是功能测试和骨密度测试。 40岁以后 肺部开始悄悄而迅速地衰老 研究表明，肺功能在20岁至25岁之间达到顶峰，然后开始下降。 40岁是明显的“滑点”，肺部衰老开始加速！可怕的是，肺功能下降的早期几乎没有任何症状。当您注意到“散步后气喘或咳嗽是不好的”w 步骤”，这可能是您的肺功能正在悄悄下降的迹象。 建议40岁以上的人进行体检，筛查肺功能。肺功能检查的主要检查项目可分为通气功能检查、换气功能检查、气道反应性检查。利用专业仪器来评估肺部的通气、换气等生理功能。必要时应结合胸部X线检查和CT检查，检查肺部是否有病变（如结节、炎症、肿瘤）。 1、心肺功能受损时有5种症状。 肺功能下降的早期症状很容易被忽视。如果同时出现以下两种或两种以上症状，建议及时关注肺部健康： (1)持续性咳嗽：无感冒、过敏等明确触发因素，咳嗽持续2个月以上； 。 。 (4)经常疲劳：感觉疲倦d 日常生活中经常感到虚弱，即使充分休息也难以恢复； 。 2.肺功能锻炼，试试这3个方法 肺功能锻炼对于改善呼吸系统健康很重要。通过一系列有针对性的科学练习，可以提高呼吸肌的力量，提高呼吸效率，呼吸轻松自如。 以下是一些在家锻炼肺功能的推荐方法： 。 。然后用嘴缓慢呼吸，反复深呼吸，每次几分钟，可以保护和改善肺功能。 。 40岁以后 骨量开始“像悬崖一样”下降 人的一生中，骨量就像一条抛物线： ⬇️从出生到20岁，骨量随年龄增长明显增加； ⬇️30岁~40岁是人一生中骨密度最高的时期； ⬇️40岁以后，骨质开始消失，骨骼以“悬崖式”方式衰老。 绝经后女性减肥速度更快这是有原因的，但男人也无法逃脱它。无论男性还是女性，40岁左右都应该进行骨密度检查，了解自己的骨量在哪里。 50岁以后，每年都应该进行一次骨密度筛查，可以及早发现容易发生骨折的人。 1、出现5个症状就是骨质疏松的征兆 年轻人虽然拥有骨骼“硬”的优势，但未必都具备必要的骨量。这些症状可能是骨质疏松症的征兆： (1)身高缩短（驼背或脊椎受压） (2)经常抽筋 (3)轻微碰撞造成的断裂 (4)持续性腰痛 (5) 牙齿松动（颌骨缺失） 如果骨密度持续低下，就会发展成骨质疏松症，不仅会引起腰痛，身体素质也会变差，容易患病。 2 打造“硬骨头”，做好3件事 。 复旦大学何中山摄医院健康管理中心 (2)每天在阳光下晒15分钟：没有维生素D，就很难吸收更多的钙。建议每天在阳光下停留15至30分钟（避免中午长时间暴露），并保持手臂/脸部暴露在外。此外，蛋黄和深海鱼（鲑鱼、沙丁鱼）也富含维生素D。 。建议散步、八段锦、太极拳、哑铃、广场舞等，每周3~5天，每天30分钟。避免长时间坐着。每次都站起来活动一下。 资料来源：《人类健康每日客户》 转发给家人和朋友！ ↓一个